Start reisen din for å bli den beste du kan bli....

fb form pic.png

Ønsker du å oppnå den beste helsen og kondisjonen i livet ditt?

Vår vitenskapsbaserte coachingtjeneste på høyt nivå er for deg som ønsker å oppdage ditt fulle potensiale og bli Sisu Fit, i ditt livs beste form!

Mountain climber on peak

Fjelltoppen din venter

Du vet hvor du er... Du vet hvor du vil. Du vet kanskje allerede hvorfor...(og hvis ikke, vil jeg hjelpe deg med det også) alt som gjenstår er HVORDAN. Det er derfor jeg er her.  

fb form pic.png
shutterstock_1245314446.jpg

Vær Sisu Fit

Hva betyr Sisu?

"Ekstraordinær besluttsomhet, mot og besluttsomhet i møte med ekstrem motgang. En handlingstankegang som gjør individer i stand til å nå utover sine nåværende begrensninger, ta grep mot alle odds og forvandle barrierer til grenser. Et integrert element i finsk kultur og også en universell kapasitet som vi alle deler». Sisu Lab

"Sisu begynner der utholdenhet og utholdenhet slutter. Det er den "andre vinden" av mental seighet etter at individet har nådd grensene for sine observerte mentale eller fysiske kapasiteter. Emilia Lahti

Med Be Sisu Fit vil du lære hvordan du forvandler din mentale styrke til ekstraordinær fysisk styrke og overgår det du trodde var mulig i livet ditt.

Vil du lære mer om.. 

Intensitet

Hvordan trene for utholdenhetsbegivenheter uten overtrening, utbrenthet eller platå. Hvordan integrere en hvilken som helst treningsplan slik at den passer inn i livet ditt og omstendighetene dine.

Styrketrening

Hvordan styrketrene slik at det utfyller utholdenhetstreningen og forhindrer tap av muskler og bein etter hvert som du blir eldre, og forbedrer den generelle ytelsen din.  

Ernæring

Hvordan bruke ernæringsstrategier for å hjelpe med utholdenhetstreningen. Lær hvordan du kan maksimere potensialet ditt med sportsernæring og sunne vaner.

Tankesett

Bryt gjennom din selvbegrensende overbevisning og lær å jobbe med din ubegrensede mentale kraft, og bruk enkle strategier i hverdagen og i sport.

GJØR DE GRUNNLEGGENDE TINGENE VELDIG BRA...

Jeg tror ikke på én mirakeltrening. Jeg tror ikke du skal føle deg som søppel for å komme deg videre og nå dine ambisiøse mål. Jeg tror ikke du bør gå til brønnen hver gang du trener. Faktisk må jeg mesteparten av tiden holde tilbake atletene mine. Jeg tror ikke på å oppnå en perfekt balanse mellom jobb, sosialt liv, familie og trening. Det er en umulig ligning for de fleste. Jeg tror på å ta en periodisk tilnærming, fokusere på visse aspekter av livet ditt, og være ok å forlate andre områder med mindre oppmerksomhet en stund.  

  Jeg tror det er mange veier til Roma.  

De fleste treningsprogrammene du finner på nettet vil fungere for deg en stund. Det du får med en individualisert tilnærming er støtten og motivasjonen som kommer av å bli holdt ansvarlig, bli støttet og kunne snakke om treningen din med noen som bryr seg. Noen som er investert i at du lykkes like mye som du er.  

Pokker, det er ikke mange i livet ditt som vil snakke om deg, treningen din og hvordan du føler og tenker på trening. Din kone/kjæreste/partner bryr seg ikke. De vil ikke høre på deg snakke om hvordan du måtte ta et pitstop midt i løpeturen. Eller hvordan du spikret intervallene dine. Og det er ok!  

Men jeg gjør. Når du har meg som trener får du ikke bare et individuelt treningsprogram. Du får en omsorgsfull coach, som gir deg retningslinjer for hvordan du skal trene, endrer ting når det er nødvendig, når livet skjer, når du eller barnet ditt blir syk, uten at du føler deg dårlig av det. Jeg bryr meg om hvordan livet ditt påvirker treningen din. Jeg bryr meg om hvordan du har det med trening. Jeg skjønner at noen ganger er det vanskelig å få plass til alt og at det noen ganger er trening som må bort.  

Og jeg elsker å snakke om treningen din. Faktisk vil du få snakke om treningen din med meg annenhver uke i 45 minutter. Det er vår samtaletid for coaching. Det er din tid til å stille meg spørsmål, fortell meg hva du lurer på. Det er vår tid for å bygge et forhold til hverandre som er basert på gjensidig respekt, ærlighet og inspirasjon. Fordi jeg blir inspirert av idrettsutøverne mine så ofte, er det virkelig det jeg elsker med coachingsamtaler.  

Jeg tror at når du gjør de grunnleggende tingene veldig bra, vil du lykkes. Å holde seg konsekvent er nøkkelen. Men hvordan oppnår du konsistens? De fleste trener hverdagstreningen for hardt og ender opp med å slite med å møte opp dagen etter, eller de føler seg for slitne til å gjøre intervallene med høy intensitet. Ved å bare bremse litt, jobber du med å forbedre dine fysiologiske parametere, samtidig som du lar kroppen restituere seg raskere, slik at du kan spikre treningen neste dag, og dagen etter og dagen etter. Også ved å lære å lytte til kroppen din, og la deg selv ta en fridag ved behov, la kroppen absorbere treningen og vokse seg sterkere. Trening krever riktignok mot, men det er en annen type mot enn hva folk flest tror. Det er motet til å gå lett nok, ikke jage og passere "kaninene".  

Det som fungerer for Nelly, fungerer kanskje ikke for Lizzy. Jeg har en individuell tilnærming til hver eneste idrettsutøver. Jeg coacher individet foran meg, ikke basert på kjønn, alder, sport, hva de driver med. Jeg har trent idrettsutøvere så unge som 14 år til modne veteraner i 70-årene. Menn og kvinner. Løpere, skiløpere, syklister, triatleter og generell kondisjon. Jeg har en mastergrad i idrettsvitenskap, National Academy of Sports Medicine Personal Trainer Certification, jeg er også sertifisert kvinnetrener av Girls Gone Strong, Sports Nutrition Specialist og Triathlon Canada Community Trained Coach.

Men jeg har også vært en livslang idrettsutøver som hevet nivået i XC-ski, alpint, friidrett, landeveisløp, maraton og nå sist Ironman-distansetriatlon. Jeg er også en mor til tre, kone til en fantastisk mann som elsker å golf, surfe og trene x-fit. Vi har bodd på 4 forskjellige kontinenter, 6 land de siste 12 årene og oppdrar fremtidige idrettsutøvere og verdensborgere.  

Jeg trener for tiden kvinner og menn innen følgende områder: løping, ski, triatlon, komme tilbake til trening etter fødsel (sjekk ut kvinnespesifikke tilbud på www.tiredmomruns.com), svømming og styrke og kondisjon for ungdom. Jeg er åpen for nye 1-til-1 online coaching-klienter, men jeg jobber bare med en håndfull idrettsutøvere til enhver tid, slik at jeg kan gi dem den tiden og oppmerksomheten de fortjener. Spør i dag ved å kontakte meg i dag ved å bruke skjemaet nedenfor.

Hilsen i fitness, Marjaana


Jeg har hjulpet menn og kvinner over hele verden...
 

Craig 2021.jpg
Craig 2021.jpg

Jeg har blitt coachet av Marjaana i 16 måneder nå, og jeg har gått ned 30 minutter i 30K-distanseløp her i Whistler. Det har vært mye hardt arbeid, men jeg har også fått mye flott veiledning. Å bli coachet betyr at du blir holdt ansvarlig for det du gjør. Hun gjør justeringer underveis, ser på fremdriften og du får oppdatert program avhengig av fremdriften.  

En ting med Marjaana er at hun vil fortelle deg å gå sakte. Og det er den vanskeligste tingen å gjøre. Du går på ski, og i hodet av deg er det noen du vet du kan ta igjen og passere dem. Men så hører du denne lille stemmen i bakhodet som sier: "Gå sakte, gå sakte, jeg lover deg, du kommer til å gå fortere..."  

Så sørg for at du hører på kvinnen fra ørkenen når hun sier "Gå sakte" at du går sakte for snart nok vil du gå fortere!"

Craig, Whistler

Følg Be Sisu Fit på sosiale medier

 

  • Instagram
  • Facebook
  • Twitter
  • LinkedIn
  • YouTube
  • Instagram
Snowy Mountain
0a73d240-561d-4742-b22b-558e1d245fd1.JPG

Kristel, Dubai

"Teknikkene for å styrke kjernen min har vært MASSIV hjelp. Hver gang ryggen min begynner å virke opp, gjør jeg øvelsene og føler meg umiddelbart sterkere i området. Marjaana har hjulpet meg med å innse at jeg KAN KOMME TILBAKE til et treningsprogram og holde meg til det.

Lisa.JPG

Lisa, Canada

Før jeg jobbet med Marjaana stod jeg stille med treningen. Jeg hadde kommet meg i gang igjen og til og med fullført et halvmaraton; men klarte bare ikke å kunne løpe hele 21,1 km; selv på løpsdagen.

 

Da jeg fikk kontakt med Marjaana, inspirerte hun meg til å se at jeg kunne gjøre mer. Hun er positiv og oppmuntrende og jobber sammen med deg for å bringe deg mot dine mål. Det neste jeg visste at jeg løp 21 km uten å gå, og det virket så lett. Jeg tok 9 minutter av halvmaratontiden min, og jeg føler at dette bare er begynnelsen.

 

Marjaana har hjulpet meg med å bli begeistret for løpepotensialet mitt og jeg gleder meg til å se neste treningsplan. 

IMG_0447.JPG

Kennet, Italia

I mange år ønsket jeg å utforske hva jeg kunne oppnå med en strukturert treningsplan, men jeg ble sittende fast med tilfeldige øvelser inneklemt i en travel familie-/arbeidsplan. Denne vanen tok meg ingen vei, og den var rett og slett ikke nok for meg lenger. Å jobbe med en coach var noe jeg aldri har prøvd før, men jeg bestemte meg for å registrere meg hos Marjaana og prøve det.

Jeg kan ærlig si at jeg er i bedre form enn jeg noen gang har vært, og den følelsen er fantastisk. Marjaana er en god lytter, hun er positiv og hennes kunnskaper innen fysiologi og idrettsvitenskap er langt over mine forventninger. På grunn av sin egen langsiktige erfaring innen idrett, kan hun også dele sin egen erfaring.

Det har virkelig vært en positiv reise å jobbe med Marjaana. Takk for at du hjelper meg å nå mine mål.

88429766_588755345095748_6319567789312966656_o_edited.jpg

Cecilia, Norge

Å være en fungerende tvillingmamma har alltid gjort det vanskelig å prioritere å trene. Dette var helt til jeg ansatte Marjaana som trener. Hun analyserte situasjonen min og målene mine. Ukentlig gir hun programmer - bare for meg - og hun følger opp hver treningsøkt. Dette har ført til et skifte i livet mitt. Nå – jeg har tid til familie, jobb og trening. Og jeg når målene mine og jeg har mer energi!

Ta kontakt

Har du et spørsmål, kommentar eller bare et raskt notat å sende?

Jeg er spent! Jeg leser hver note,  og gjør mitt beste for å svare raskt innen 48 timer. Notatet ditt er viktig for meg, så hvis du ikke hører tilbake fra meg, betyr det at jeg ikke har mottatt notatet ditt, så send det igjen!  

M

Takk for at du sendte inn!

MArjaana Rakai .png

Klar til å forplikte seg til din bedre helse og trening? 

Skiing with ski poles

Når som helst, hvor som helst

Bestill din GRATIS Discovery Call nå

Bli bedre kjent med meg: følg min personlige IG: #trøttmomløper