Image by Simon Rae

VÆR SISU MAMMA

Livsstil, helse  coaching for profesjonelle mødre. Er du klar til å ta ansvar for din egen helse og fokusere på lidenskapen din uten å føle deg skyldig og frustrert?

Dette er din tjenestebeskrivelse. Bruk denne plassen til å beskrive hva tjenesten innebærer, fordeler for brukere og annen viktig informasjon. Har du mye å si? Gjør enkelt ethvert element til en helside ved å klikke på "Opprett en side fra dette elementet" i redigeringspanelet.

Kontakt
 

Hei kjære,

 

Har du noen gang tenkt... er dette alt livet har for meg? ... Eller: "Jeg trodde aldri jeg skulle være så ute av form. Jeg skulle ønske jeg hadde mer tid for meg selv".... Du kan til og med føle deg skyldig i å ta tid for deg selv.  Setter du alltid andres behov foran dine egne? Klart du er opptatt med jobb, barn, venner (hvis du er heldig!), men med noen få justeringer,  

Hvordan vil du vite hva som passer inn i det travle livet som kan tillate deg å komme tilbake til din ideelle kondisjon og føle deg FANTASTISK igjen?  Jeg spesialiserer meg på passende trening i travle mødres timeplaner

Jeg vil gjerne dele leksjonene jeg har lært fra min egen reise. Jeg deler med åpenhet og ydmykhet slik at du også kan føle deg trygg på din egen kropp og sinn fordi du gjenoppdaget ditt sanne potensiale og kastet "mamma-skyld" og din selvbegrensende tro.  

Hør her, for fem år siden la jeg ut på en reise, en utrolig reise til selvoppdagelse. Jeg pleide å være en utslitt, deprimert mor uten en retning og hensikt i livet mitt, annet enn å ta vare på familien min. Jeg følte meg død inni meg og lurte på hvorfor jeg skulle leve videre. Hver dag var en tåkete, grå dag. Jeg hadde ingen lidenskap, ingen gnist i øyet. Så endret noe seg.  

Jeg var lei av å føle meg nedfor. Jada, år med søvnmangel etter å ha fått 3 barn innen 3,5 år spilte en stor rolle i dette. Jeg var bare lei av å føle meg drittsekk, ute av form og usikker. Jeg hadde også fått en ødeleggende, dum overbelastningsskade ved å begynne å løpe med dobbel barnevogn, for mye, for ofte, for tidlig. Bilateral plantar fasciitt, holdt meg fra å løpe, og i konstant smerte i nesten 3 år. De ser ut til å komme i trær alle sammen, ikke sant?  

Jeg hadde lovet å  selv år tidligere som jeg ønsket å tjene penger på. Jeg ønsket å prøve triatlon, og der vi bodde den gangen, hadde jeg tilfeldigvis en i august 2015. Jeg ansatte en personlig trener, som så klokt pisket meg klar for olympisk distansetriatlon løp. Jeg vant min aldersgruppe, men enda viktigere, jeg hadde funnet en mening med å leve igjen! Jeg var ikke rask, og det var aldri poenget for meg heller. Jeg ville bare bruke tid på meg, meningsfull tid med meg selv. Og jeg elsket utfordringen med tre idretter, og fem år senere trener jeg nå for å kvalifisere meg til verdensmesterskap. Det som startet som en måte å finne meg selv på igjen, mate sjelen min, har blitt min lidenskap som lyser meg opp når jeg tenker på det.  

Jeg har skrevet en blogg om min personlige reise i bloggen min, Trøtt mamma løper.

Hvordan forholder dette seg til deg, spør du. Vel, én ting er, som trener føler jeg at du burde ha gått turen før du snakker. Det er bra, men hvordan kommer du i gang når du knapt kan løpe 10 minutter, spør du. Gjett hva, du starter med å sette den ene foten foran den andre. Bare begynn. GJØR de 10 min. Tilsett deretter litt til. Du kan ikke forvente å kunne løpe 60 minutter den første uken. Og det er her min erfaring kommer inn. Jeg skal sørge for riktig progresjon, og regresjon som er nødvendig for å sakte la kroppen din tilpasse seg treningen du gjør.  

Hør, tenker du kanskje. Ja, men jeg har ikke tid. Jeg har en baby, to barn, jobb, mann, må lage kveldsmat, rydde huset. Jeg ser bare ikke at jeg har tid til å komme meg ut og løpe.  

Svaret er enkelt. Lag tid. Alt handler om prioriteringer. Gjør DEG til din prioritet nummer én. Be om hjelp. Fortell deg mannen pent, at du trenger 15 minutter ute for å bevege kroppen din, og du vil komme tilbake lykkeligere. Når du beveger kroppen din, får sinnet ditt energi! Prøv det!  

Her er hva jeg gjorde i løpet av noen måneder. Jeg pleide å bli vekket av et av barna. Jeg sov inn til noen kom i sengen min, og det var vanligvis før morgengry. Jeg var ikke velsignet med barn som ville sove i. Nei. Jeg ønsket meg litt alenetid med den store kaffekoppen min før folk som trengte meg tok over. Så jeg begynte med å stille inn alarmen ca. 10 minutter tidligere av forventet lite på å dukke opp i sengen, og kokte kaffe og gjorde min skumrulling av de stramme leggene mine i fred. Noen dager fungerte det, noen dager gjorde det ikke, men hver dag prøvde jeg. Og hver uke satte jeg alarmen litt tidligere til jeg fikk omtrent 45 minutter alenetid. Til i dag sørger jeg for at jeg er den som står opp først i denne husstanden, og jeg gjør morgenrutinen min. Noen dager betyr det at jeg står opp klokken 05.00 for å være alene. Det er min livslinje. Noen dager, avhengig av treningsplanen min, trenger jeg mer søvn og jeg våkner senere, men dette er sjelden. En, fordi jeg virkelig ønsker å være alene om morgenen, for det andre fordi jeg vanligvis etter en hard treningsdag sovner kl 20.00 og finner ut at 20.00 til 05.00 er nok søvn for meg.  

Her er et raskt verktøy du kan bruke for å komme i gang: Tenk deg livet ditt om ett år hvis du starter i dag. Gjør det levende og emosjonelt. Se det i tankene dine, føl det i hjertet ditt... Se for deg livet ditt om ett år hvis du ikke gjør noe. Se det i tankene dine, føl det i hjertet ditt. Spør deg selv, hvorfor vil du følge ditt ettårige positive alternativ?   

Hør, jeg spiller dette spillet på høyeste nivå, og jeg vil dele kunnskapen min og læren min. Jeg ville elske å være HVORDAN på reisen din til det du bare forestilte deg, ett år fra nå.  

"Motivasjon får deg i gang. Vane er det som holder deg i gang."  Jim Rohn

Tenk deg hvordan du ville følt deg om ett år hvis du tok grep i dag? Begeistrer det deg? Ikke vent. Trykk på "LA OSS GJØR DETTE!" og ta ansvar for livet ditt!  

XO, Marjaana